Kasları rahatlatır ve ağrıyı azaltır: Esnetme hareketlerinin kombinasyonu ve yumuşak bir masaj, kasları rahatlatır ve gevşetir. Ayrıca kaslarda ağrıya sebep olan sertlikleri ve düğümleri giderir. Kasların esnekliğini arttırır: Yoga esnetmeleri, kasları dayanılabilir bir noktaya kadar esnetir.